Chia Tohumlu Enerji

Besin Değerleri

  • Enerji (kcal) 626.6 kcal
  • Lif (g) 17.9 g
  • Sodyum (mg) 146.9 mg
  • Potasyum (mg) 840.9 mg
  • Kalsiyum (mg) 548.3 mg
  • Magnezyum (mg) 176.8 mg
  • Fosfor (mg) 612.8 mg
  • Demir (mg) 8.25 mg
  • Cinko (mg) 5.72 mg

Malzemeler

  • 125 ml Yüksek Enerjili, Lifli, Çilek Aromalı Beslenme Oriinii (300 kcal, 11.9 g protein, 4.5 g lif)
  • 2 Yemek Kaşığı (30 g) Chia Tohumu
  • 2 Adet (17 g) Kuru Kayısı
  • 1 Tatlı Kaşığı (5 g) Bal
  • 1 Yemek Kaşığı (70 g) Süzme Yoğurt
  • 2 Tatlı Kaşığı (10 g) Fıstık Ezmesi

Hazırlanışı:

125 ml yuksek enerjili, lifli, çilek aromalı beslenme ürünü bir kaba alınarak 2 yemek kaşığı chia tohumu eklenip karıştırılır. Ardından 1 yemek kaşığı suzme yoğurt eklenerek karıştırılmaya devam edilir (karışımın homojen bir hal alması önemlidir). Hazırlanan karışım bir servis kabına alınarak üzeri küçük küçük doğranmış 2 adet kuru kayısı ile süslendikten sonra üzeri kapatılarak 1-2 saat buzdolabında bekletilir.

Doktor Önerisi

Puding hazır olduğunda üzerine 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve 1 tatlı kaşığı bal ilave edilerek servis edilir.

Gastaroenteroloji Diyetisyenliği Derneği tarafından hazırlanmıştır.